【風邪を即効で治す】おすすめの果物と絶品アレンジレシピ！

【風邪を即効で治す】オススメ５つの果物

・すいか
・バナナ
・りんご
・キウイ
・桃

【この５つをオススメする理由】

［すいか・バナナ・りんご・キウイ］は薬膳の清熱類に入る果物です。

清熱類

体の奥深くまで入り込んだ邪気が悪さをし、発熱や痛みを引き起こします。

風邪が長引くとき、体調が良くならないときは清熱類の食材で、体内に残った熱をとってあげるのが有効です。

□すいか

夏の風邪に向いた食材です。

発熱によるイライラや、熱を下げるのに効果的です。のどを潤し、痛みも改善します。

□バナナ

バナナもスイカとおなじ効果を持っています。

さらに、バナナの解熱作用がのどの腫れや痛み、咳を治します。

腸内環境が整えて免疫力を高めるので、風邪を早く治します。吸収・消化が早いので、胃の負担も減らします。

□りんご

熱を下げる・のどを潤す・咳、消化不良を治します。

りんごを食べれば医者いらずといわれる万病予防の果物です。

ガン予防や免疫力をあげる、腸内環境を整える、様々な効果をもっています。

りんごの品種は200種類以上あり、収穫時期がずれているので、毎シーズン必ず旬のりんごがあります。

季節を問わずに食べられるので、りんごは一番おすすめです。

□キウイ

体にこもった熱、のどの渇き、食欲がない、吐き気、消化不良を治します。

［キウイ］は補益類に入る果物です。

補益類は疲労回復や風邪を予防、治すのに効果的な食材です。

□桃

疲労回復、のどの渇き、咳や喘息を治す効果を持っています。

はちみつも補益類の食材なので、いっしょに食べてください。

□はちみつ

咳や腹痛、胃の痛みにも効果があります。

安眠・整腸・殺菌効果もあるので、風邪の予防や疲労回復ができます。

【５つの果物】効果的な食べ方や食べるタイミング

タイミング

いちばん吸収が早いのは、胃が空になっている朝食です。

すぐに腸で栄養に変わるので、朝に食べるのがベストです。

夜はお腹に食べ物が残っていない方が、胃に負担がかからず安眠できます。

効果的な食べ方

はちみつ、砂糖、ヨーグルトと一緒に食べると効果がアップします。

砂糖は薬膳でも使用します。

のどの渇きや咳を治す効果を持っています。

おすすめ果物レシピ

□焼きバナナ☆ヨーグルトかけ

風邪　果物　3

［http://cookpad.com/recipe/2021268］

〔材料〕

・バナナ･･･1本
・無糖ヨーグルト･･･75g
・はちみつ･･･20g
・シナモン･･･小さじ1/2

〔作り方〕

①バナナを皮付きのまま、黒くなるまでオーブンで焼きます。
②目安は150℃で18分、10分前後で片面が黒く焼けるので、裏返してもう片面も焼きます。
③両面しっかり焼けたらお皿に盛りつけします。
④皮に少し切り込みを入れたら、そこにヨーグルト・はちみつ・シナモンをかけたら完成です。

□りんごとココアのヨーグルト

風邪　果物　2

[http://cookpad.com/recipe/2694050]

〔材料〕

・ヨーグルト･･･100g
・りんご･･･1/4切
・ココア★シナモン★ハチミツ･･･好きなだけ

〔作り方〕

①りんごを1cm角に切って、ヨーグルトに乗せます。
②ココアを茶こしに入れて、りんごとヨーグルトにふりかけます。
③あとはお好みで、シナモンとはちみつをかけたら完成です。薬膳でココアは、眠気を予防、疲労回復の効果を持ちます。

□キウイの蜂蜜漬け

風邪　果物　１

［http://cookpad.com/recipe/2021268］

〔材料〕

・キウイ･･･適量
・はちみつ･･･適量

〔作り方〕

①皮をむいたキウイを半分に切り、容器に入れたら蜂蜜といっしょに冷蔵庫で寝かせます。
②一晩おいたら完成です。＊ヨーグルトと一緒に食べてください。

□すいか白玉

風邪　果物　4jpg

〔材料〕

・すいか･･･400g
・白玉粉･･･50g
・はちみつ･･･適量
・水･･･60ml

〔作り方〕

①ボウルに白玉粉を入れ、水を少しずつくわえながらよくこねます。
②目安の「耳たぶより堅い」固さになったら、丸めて団子を作ります。
③鍋に沸騰したお湯を準備し、白玉をゆでます。
④白玉が浮いたら、30秒待ってからすくい上げます。
⑤すくい上げた白玉は氷水で冷やします。
⑥すいかは2cm角に切って準備します。
⑦白玉の熱がとれたら、すいかといっしょにお皿に盛って、はちみつをかけたら完成です。※水の分量は、白玉粉によって変わります。目安の固さを意識して、量を調節しましょう。白玉はすいかとおなじ補益類の食材です。夏の風邪に効果的なので、よかったら試してください。

□桃のコンポート

風邪　果物　5