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ここ最近、暑さが予想されるとマスコミでも、
熱中症の注意を盛んに呼びかけていますね。
温暖化などの影響で日本の気候も以前より
厳しい暑さの日が多くなったせいでしょうか。
そんな熱中症対策として、一番大事なのは、
水分補給をこまめにすることですが、
どんな飲み物が適しているんでしょう。
カフェインが多く含まれている物や、
アルコール類では、熱中症予防には、
ふさわしくないと言われています。
スポーツドリンクは、熱中症対策には
有効だと言われていますが、
目的別にさまざまな種類がありますね。
でも中には、ダイエット用のものや、
肉体疲労を軽減させるものなど、
熱中症には適さないものもあるんです。
ちなみに、スポーツドリンクの成分表示で、
ナトリウムが40～80mg含まれていれば、
望ましい水分と塩分バランスだそうです。
せっかく飲むんですから、効率よく、
水分補給できる飲み物がいいですよね。
またドリンクを飲む最適な温度と
いうものもあるんです↓
そこで、市販されていて手軽に買える、
熱中症対策におすすめの飲料水を
ご紹介しておきます。
市販で買えるおすすめ飲料水
・塩JOY（エンジョイ）サポート（ポッカサッポロ）
発汗時に失いやすいナトリウムや、
カリウム、カルシウムなどの成分を
配合したハイポトニック飲料です。
塩分濃度0.2％のナトリウムという、
熱中症対策に望ましい含有量。
またレモン味なので飲みやすくなっています。
カロリーゼロというところも魅力ですね。
495mlのペットボトルタイプと、
1Lの水で溶かす、粉末タイプの
2種類が販売されています。
ちなみにペットボトルは、凍らせられる、
凍結可能ボトルになっているので、
外出時にも便利です。
・熱中対策水（赤穂化成）
にがり成分を含む「赤穂の天塩」を使用し、
ナトリウム濃度は65mgと効率よく、
塩分補給ができます。
ナトリウム、カリウム、カルシウムなどの
ミネラルも汗に近いバランスで
含まれているんですね。
さらに、ビタミンCやナイアシン、
クエン酸も配合されていて、まさに、
熱中対策をサポートします。
カロリーゼロですが、レモン味をはじめ、
梅干し味、青リンゴのソーダなどもあり、
飲みやすく、ダイエット中も安心です。
・経口補水液OS-1(オーエスワン)（大塚製薬）
「飲める点滴薬」と呼ばれ、ここ数年の
猛暑続きで注目されるようになって、
今や熱中症対策の定番飲料のようですね。
スポーツドリンクの倍以上の塩分濃度なので、
普通に飲むと、かなりしょっぱく感じます。
なので、熱中症を「予防」するつもりで
飲んでいると、塩分の過剰摂取になるので、
高血圧、心臓病の人には要注意なんです。
実際に軽度～中等度の脱水症状の際に、
水や電解質を補給・維持するための、
病者用食品と考えた方がよいですね。
暑い時期には、常備しておくと安心ですが、
日ごろから習慣的に飲むことは避けて、
脱水状態時の食事療法に使用しましょう。
・ポカリスエット（大塚製薬）
こちらも熱中症対策に有効な飲料水として、
よく飲まれているので、有名ですね。
コンビニや自動販売機などにもあるので、
どこでも買えて、値段的にも手頃なので、
多くの人に飲まれています。
でも、他のスポーツドリンクと飲み比べて、
塩分の多さを感じたことはありませんか。
それは、体調不良の際の栄養補給が
目的とされていて、点滴と同じ成分を
飲みやすく作ったものだからなんです。
ですから、スポーツドリンクの中でも、
熱中症には効果的というわけですね。
ただ、糖分も33.5g含まれているので、
あまり飲み過ぎると、生活習慣病の方は、
症状が悪化する場合があります。
糖分が気になる場合は、水で薄めて
十分な量を飲むようにすれば、
必要な成分だけは摂ることができます。
まとめ
・熱中症対策で飲み物を飲む場合、
水分と塩分量のバランスが大事。
・スポーツドリンクを飲む場合には、
糖分の取りすぎに十分注意する。
・市販のおすすめ飲料
- 塩JOY（エンジョイ）サポート（ポッカサッポロ）
- 熱中対策水（赤穂化成）
- 経口補水液OS-1
- ポカリスエット（大塚製薬）
好みもあると思うので、
自分にあうドリンクを見つけて
くださいねｗ
これで今年の夏は、
熱中症対策完璧？ですねｗ
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